Gruppeforløb

"Grib det nu" Gå gruppe.
Et projekt med fokus på at holde naturen ren, lave en meningsgivende aktivitet, få frisk luft, naturlig træthed, netværk og fællesskab.
Formål: At skabe en meningsgivende vane i naturen, der samtidig kan bedre psykisk og fysisk velvære samt skabe fællesskab og netværk.
Mål:
1: At være ude to timer inkl. indlagte pauser.
2: At gruppen gennemføres uanset vind og vejr.
Tidspunkt: Mandage kl 10-12.
Mødested: Else Sørensensvej 31-33.
Vi går i området omkring Volden og Damhussøen. Vi finder mange spændende ting som badedragter, bikini, en del mundbind, flasker og dåser. Højdespringeren er plastik, slikposer, skodder og snus.

Gå-tur på 1 times tid.
Formål: At skabe en vane i naturen, der samtidig kan være bedre psykisk og fysisk velvære, samt skabe fællesskab og netværk.
Mål:
1: At være ude 1 time
2: At gruppen gennemføres uanset vind og vejr. 
Tidspunkt: Onsdage kl 12-13.
Mødested: Else Sørensensvej 31-33.
Hvis du har lyst til at være med, kontakt da Mød Mig på Else Sørensensvej 31-33 i tidsrummet 10-13 og torsdage 16-18.
Du kan også ringe på telefon 30769696

TILBUD OM NADA – ØREAKUPUNKTUR.

Tilbud til borgere i Rødovre Kommune.

Øreakupunktur efter NADA modellen blev udviklet i 1970érne på Universitetshospitalet Lincoln i New York, USA. Siden er det blevet kendt over store dele af verden, som en billig, bivirkningsfri og effektiv behandling.

NADA har vist sig virksom ved angst, søvnløshed, fysisk og psykisk uro, anspændthed, irritabilitet, tankemylder mm.

NADA kan ikke overbehandles og skaber ingen form for afhængighed.

Rødovre Kommune tilbyder denne behandling til borgere i kommunen og man møder op i ”Mød mig” på Else Sørensens Vej 31, mødelokale 2.

Behandlingen består af 5 nåle i hvert øre. Nålene er helt tynde og det er de færreste der synes det på nogen måde gør ondt.

Nålene skal sidde i ørene i ca. 45 minutter imens man slapper af i en god stol.

Under behandlingen vil de fleste føle sig afslappede og effekten af behandlingen holder som regel mindst 24 timer.

Der anbefales 2 – 3 behandlinger om ugen.

Der er Nada hver tirsdag kl 10.

Der er Nada hver torsdag kl 12.

Der er Nada hver fredag kl 11.

Nålene sættes inden for de første 15 min og tages ud efter 45 min.

- en træning i at arbejde med din angst gennem åndedrættet.

Formålet med træningen i gruppen er, at arbejde kropsligt og kognitivt med socialangst for derigennem at skabe andre/flere udveje for dig med angst.

Mål:

1: At give dig med angst nye måder at håndtere problemsituationen på.  

2: Gennem åndedrætøvelser, at styrke kendskabet til de signaler kroppen har ved angst. 

3: At styrke din selv centrering og grounding for derved, at kunne håndtere angsten på nye og anderledes måder.  

4: Gennem korte oplæg om bl.a angst og nervesystemet og gennem erfaringsdeling, få mere viden om angst og få nye strategier til at håndtere din angst.

Underviser:  Henrik B. Rasmussen       
Tidspunkt: Onsdage kl 13-14                                                                                                                                
Mødested: Else Sørensenvej 31-33 – det store lokale   

Antal deltagere: mellem 6-8 personer

Opbygning af træningen: 

5 min velkommen og kort vejrmelding                                                                                      

10-15 min oplæg fra Henrik om temaer, der forbindes med angst.                                               

30 min med øvelser. Starter altid med en såkaldt “yoga nidra”, der er en guidet kropslig meditation på omkring fem min for at komme ned i ”arousal”, hvorefter vi arbejder med åndedrættet, koncentration, fokus, “egne hænder på kroppens organer” ect.                                                   

5 min. opsamling og tak for i dag.

Ønsker du at høre mere om træningen på forhånd, kontakt Henrik 30769659.
Du er velkommen til at møde op til træningen og hvis det er mere trygt for dig, kan du tage din kontaktperson med.

Qi gong er kinesiske helseøvelser med fokus på vejrtrækning og opbygning af indre energi. Øvelserne er hovedsageligt stående og har til formål at bevæge og strække kroppen, så energien bedre kan brede sig i kroppen.

Kom i tøj du kan bevæge dig i og nyd en time med velvære og indre ro.

Tidspunkt: Tirsdage kl. 12.00-13.00.

Mødested: Else Sørensensvej 31-33,

TILMELDING: For tilmelding send en sms eller ring til Henrik på 30 76 96 59. Tilmelding er nødvendig.

OBS: Vi træner indendørs i vinterhalvåret.

Hvad skal jeg have med? 

Mød op omklædt i tøj, du kan røre dig i og fyld din drikkedunk op hjemmefra.

Post Cafe
Else Sørensensvej 31-33 mødelokale 1
Torsdage kl 10-12

Tilbuddet består af rådgivning omkring økonomi, kontakt med myndigheder, post, digitale borgerbetjeningsløsninger.  

 Formål

• At give dig rådgivning og støtte til at håndtere offentlige henvendelser
• At rådgive og støtte dig omkring økonomi, kontakt med myndigheder og digitale borgerbetjeningsløsninger
• At øge muligheden for at du selvstændigt kan agere i forhold til breve, økonomi, kontakt, ansøgninger mm.
• At du i et samarbejde kan får handlet på henvendelser og forstår hvad henvendelsen drejer sig om

I Mød Mig kan du få støtte og vejledning til at arbejde med din sundhed, sygdom og trivsel.

Sygeplejersken tilbyde sundhedstjek og samtale, og kan også hjælpe med at finde vej og tage kontakt til sundhedsvæsnet.

Du kan møde sygeplejersken mandag, tirsdag og torsdag formiddag kl 10-12.